Ce programme de 12 semaines à faire à la maison t'aidera à sculpter ton corps, à perdre de la graisse et il te donnera une structure pour des résultats durables. J’ai également inclus un module sur la nutrition, avec un plan alimentaire personnalisable, des recettes gourmandes et équilibrées et un module mindset pour t'aider à rester motivée dans ton processus de remise en forme. Avec les nombreux outils et explications inclus dans ce programme, tu auras toutes les clés pour te transformer physiquement à la maison et developper ta confiance en toi !
✓ Un programme de 12 semaines adapté à tous les niveaux (débutante / intermédiaire / confirmée) dans lequel je te guide pas à pas pour sculpter l’intégralité de ton corps
✓ Des entraînements en temps réel accessibles et efficaces pour sculpter ton corps dans ton salon
✓ Des séances d'une durée de 30 minutes, flexibles pour s'adapter à ton emploi du temps, programmables 3 à 5 fois par semaine
✓ Des routines d'échauffement pour chaque type de séances (haut, bas du corps, full body) et ainsi éviter de se blesser
✓ Progression assurée grâce à une intensité des entraînements qui augmentent petit à petit tout au long du programme
✓ Un accès à vie à la totalité du programme et à toutes ses mises à jour (nouvelles séances, nouveaux chapitres ...)
✓ Un plan alimentaire structuré, personnalisable qui s'adapte à tes objectifs de remise en forme
✓ 28 recettes gourmandes et équilibrées, réparties dans des menus 0% privation
✓ Des conseils adaptés à ton objectif, que tu souhaites perdre ou prendre du poids sainement
✓ Tout sur la notion de déficit/surplus calorique et tout pour comprendre notre métabolisme (lent ou rapide)
✓ Une liste de courses complète divisée en catégorie de macros nutriments pour t'aider à équilibrer tes repas
✓ Un outil simple pour t'aider à calculer tes besoins énergétiques quotidien
✓ Tout connaitre sur les protéines en poudre, les BcAa et autres complèments...
✓ Je te montre comment faire pour rester motivée toute l'année, et trouver son équilibre physique et mental
✓ Comment gérer ses émotions, retrouver la confiance en soi pour enfin être aux commandes de sa vie
✓ L'importance d'avoir une pratique physique régulière en parallèle d'une alimentation saine pour vivre une vie pleine d'énergie positive
✓ Je t'aide à trouver ton "pourquoi" et à comprendre son importance pour ne plus lâcher votre objectif de vu
✓ Un challenge "TOI vs TOI" qui t'aidera à ne pas abandonner ce que vous entreprenons dans notre vie, on le met en pratique ensemble
✓ Ma liste de lectures les plus inspirantes, pour t'aider à évoluer dans ton quotidien et à avoir des sources de motivation
✓ Ma liste d'affirmations positives, qui t'accompagnera quotidiennement
Pose-moi directement tes questions et partage avec moi tes succès ainsi que tes doutes. Je suis là pour te soutenir à chaque étape de ton voyage vers la meilleure version de toi-même. As-tu des questions sur mes programmes ou des préoccupations que tu aimerez aborder ? Je suis là pour t' écouter et te guider.
Ce guide d'entraînement de 12 semaines n'est pas seulement un programme pour rester actif, il améliorera et transformera ta vie ! Les entraînements stimulants (dans le bon sens bien sûr !) durent 30 minutes, et ils renforceront ta confiance, développeront ta discipline et te feront sentir plus forte et en contrôle. Et le meilleur dans tout ça... tu peux tout faire depuis chez toi !
Le programme s'effectue sur 12 semaines mais tu peux le répéter autant de fois que tu veux !
Oui, je te recommande d'avoir des haltères (au moins une paire légère/moyenne et moyenne/lourde serait géniale)
C'est un guide qui s'adapte à ton rythme de vie ! Au maximum, 5 séances par semaine sont prévues. Cependant, en fonction de ton emploi du temps, tes obligations... je te propose aussi des semaines d'entraînement plus légères avec 3 et 4 séances par semaine.
Tout à fait, tu as la possibilité de me poser des questions à tout moment à l'intérieur du programme ! Je suis très réactive aux questions, afin de te permettre de progresser et de devenir autonome par la suite.
Tu as un accès immédiat au guide et en plus à vie ! Tu en garderas l'accès aussi longtemps que tu le souhaites, sur tous tes appareils ! Il en va de même pour toutes les futures mises à jour, que tu auras gratuitement et en exclusivité.
Le Home guide est composé d'une module entraînement et d'un module nutrition. Le parfait équilibre pour atteindre ton objectif qu'il soit plutôt perte de graisse ou prise de poids (masse musculaire). Grâce à la routine fitness que je vous propose et à mes recettes saines, tu perdras de la graisse et tu tonifieras ta silhouette !
Le Home Guide est conçu pour te faire tenir jusqu'au bout et avoir des résultats rapidement. Grâce à des entraînements équilibrés et des recettes non restrictives et gourmandes ! En rejoignant le programme tu vas améliorer ta vie, et non pas la chambouler car c'est cela qui va te décourager et te faire abandonner. Pas de régimes contraignants mais plutôt une réconciliation avec ton alimentation, et pas de fitness excessif, juste des séances qui s'adaptent à ton rythme de vie et à ton niveau. En plus, je suis à tes côtés si tu as besoin de moi tout au long du programme.
Dans ce cas, j'y répondrai personnellement avec grand plaisir. Contacte-moi par email :movewithims@gmail.com
