Post-Partum Guide - Entraînement post-grossesse à la maison
Post-Partum Guide - Entraînement post-grossesse à la maison
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Post-Partum Guide - Entraînement post-grossesse à la maison

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Ce que contient ce ce guide :
  •  Un programme d'entraînement adapté aux femmes ayant accouché ( pas de sauts, pas de pression abdominale )
  • Des vidéos en temps réels
  • Des recettes et des conseils nutritionnels pour favoriser la récupération
  • Mon expérience personnelle
  • Tous les bénéfices de l'exercice pendant le post-partum
  • Discuter directement avec moi à l'intérieur du programme

Mon guide post-partum pour la maison est conçu pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur santé, leur force et leur confiance après l'accouchement. Avec des exercices spécialement conçus pour cibler les zones vulnérables du corps après la grossesse, ce guide d'entraînement à domicile vous permettra de progresser à votre propre rythme, dans le confort et la sécurité de votre maison. De plus, vous bénéficierez de conseils pratiques sur la nutrition, la gestion du stress et d'autres aspects clés de la récupération post-partum.


Par expérience je peux dire qu'après l'arrivée de notre bébé notre corps ne sera plus jamais le même car il ira encore mieux !

C’est un programme d'exercices conçu spécifiquement pour les femmes qui ont accouché, afin de les aider à retrouver leur forme physique et leur bien-être après la grossesse et l'accouchement.

Il est important de discuter avec votre médecin ou votre sage-femme avant de commencer ce programme. En général, la plupart des femmes peuvent commencer un programme de fitness doux après la sixième semaine suivant l'accouchement par voie basse, ou après huit à dix semaines pour un accouchement par césarienne.

Mon programmes post-partum inclut une variété d'exercices, tels que des exercices de renforcement musculaire, des exercices de cardio et des exercices de stabilisation du plancher pelvien.

Oui, mais les exercices abdominaux dans ce guide post-partum sont modifiés pour éviter de mettre trop de pression sur les muscles abdominaux et le plancher pelvien, qui ont été sollicités pendant la grossesse et l'accouchement.

Les avantages de ce programme de post-partum comprennent le renforcement des muscles, l'amélioration de la condition physique, la réduction de la dépression post-partum, la réduction du stress, la perte de poids et l'amélioration de l'estime de soi .